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冬季食慾大增,小心凸肚上身!研究证实高儿茶素绿茶能有效减少腹

作者: 2020-06-19 浏览: 231 次

冬天是食慾大开的季节,吃锅、进补自然成为寒冬取暖首选,放肆的大鱼大肉,加上过年期间亲朋好友团聚也难免吃得丰盛,让体脂肪迅速囤积于腰间,成为最令人头痛的问题!腰围过粗不仅是体态越来越「发福」,腹部脂肪囤积更是危害健康的警讯。想要减少腹部脂肪囤积,根据日本的研究发现,男性连续饮用高儿茶素绿茶12周,不仅体脂肪降低,连腰围跟体重也跟着下降。
台湾肥胖医学会医师郑钧云表示,腰围是非常重要的健康指标,腹部肥胖不仅影响外型,罹患代谢症候群的风险更是一般人的 4 至 6 倍,因此男性腰围最好控制在 90 公分以内、女性在 80 公分以内,才能降低代谢症候群与心血管疾病发生的机率。
国内外针对儿茶素所作的研究非常多,它的保健功效一直以来都受到各方瞩目,日本更进一步研究发现,让男性受试者连续12週每天饮用高儿茶素绿茶,腹部脂肪、腰围及BMI等数值均有明显降低,改善率高达42.7%,能有效帮助脂肪代谢变快。
高儿茶素绿茶为什幺能减少腹部脂肪囤积?郑钧云医师表示,这是因为儿茶素能活化交感神经,提高基础代谢,帮助消耗热量,进而分解身体堆积的脂肪。此外,儿茶素也能减少体内自由基,因此具有抗氧化功能,同时还能降低血液中胆固醇数值,减少发生动脉硬化的机率。
年后开工想要告别恼人的冬季肥、过年肥,郑钧云医师建议可以把平常习惯喝饮料改成现泡绿茶,没有泡茶习惯的人,也可以选择市售的瓶装绿茶,选购时可注意营养标示上的儿茶素含量,较高浓度儿茶素绿茶,能更快速的消除脂肪,若能搭配运动跟饮食控制,效果更佳。
最后郑钧云医师并提醒,交感神经活化会不容易入睡,因此最好在白天饮用高儿茶素绿茶。若对咖啡因较为敏感的人,将高儿茶素绿茶加水稀释再饮用。
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