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7个颈部健康关键字,你一定要知道

作者: 2020-06-05 浏览: 488 次

7个颈部健康关键字,你一定要知道

颈椎只有7小截骨头,乍看不起眼,但如果你没有好好对待它,脖子痛起来可是上到头顶、下至腰背,全都疼得不得了啊!这些影响颈部健康的关键字,非知道不可!

手麻手麻是颈椎压迫引起的?

很多人只要手麻,直觉反应就是「难道脖子长骨刺压迫到神经?」然而,手麻的原因很多,颈椎只是其中一种可能,也可能是手腕、手肘关节太紧绷而压迫到神经。长乐中医诊所院长潘长杰说,如果是颈椎压迫导致的麻,会有一条很明显的路径,不会只有麻手指而已。根据他的观察,因为颈椎压迫而造成手麻的例子不多,通常是腕隧道症候群导致的局部麻木。不过,如果颈椎长期劳损、肌肉紧绷,的确可能压迫到神经,出现痠痛麻的感觉。坜新医院运动医学科主任林颂凯表示,痠痛麻可以分开存在,也可以同时发生,範围一开始局限在颈部,接着逐渐蔓延到上背,甚至从手臂一直延伸到手指头末端;病情严重可能会肌肉无力、肌肉萎缩,需要手术治疗。

7个颈部健康关键字,你一定要知道

骨刺颈椎长骨刺要开刀吗?

「颈椎长骨刺要开刀的比率小于1%,」林颂凯说,长时间看电脑、滑手机,现代人颈椎长骨刺不但是必经的过程,而且患者年龄层也愈来愈低,不过,有超过99%的骨刺其实不必开刀。如果骨刺压迫到神经,身体自然会有症状,如果尚未出现脖子紧、痛等不适,就算X光片上看到有骨刺也不用太担心。他表示,若及早发现骨刺,就从现在起注意姿势及日常保健,「先保养、再治疗」。吴明珠中医诊所院长吴明珠也说,很多人明明有长骨刺却不会痛,一方面可能是因为位置没有压迫到神经,另一方面则是因为比较注重保养及规律生活作息,就算长了骨刺,但周边的韧带、肌肉弹性好,所以影响不大。

喀啦喀啦转动脖子时,会发出「喀啦喀啦」的声音,正常吗?

中医说「骨错缝筋出槽」,指的就是骨头和韧带的位置跑掉了,这时只要稍微转动,它们就会自动调回来,听到「喀啦喀啦」的声音,即是骨头复位、韧带弹回来或关节滑液囊里气体所发出的声响。会发出声音和关节炎没有关係,这些声音只是提醒你:身体可能太僵硬啰!因此,只要脖子动一动、发出「喀啦」声响后,通常都会觉得颈部变得比较舒服,转动也比较灵活。不过,林颂凯也提醒,虽然转脖子发出声音无妨,但保持直线单方向转就好,不要用3D方式旋转或甩动,否则颈椎容易受伤。

磁力贴用磁力贴就不会「顶扣扣」?

市面上有不少产品都是针对肩颈僵硬、痠痛一族设计的,例如广告里让全身「顶扣扣(硬梆梆)」的空姐不再腰痠背痛的磁力贴、含有天然矿石成分的高科技颈带等,真的有效吗?林颂凯表示,复健科本来就会使用远红外线、低週波等仪器,因此站在复健科医师的立场,无论是磁力贴、远红外线颈带、钛手环等产品,患者只要负担得起,也觉得痠痛有改善,持续使用无妨。除了使用治痠痛产品,运动复健、改善生活习惯也很重要。吴明珠表示,很多人刚开始使用这些产品时会觉得有效,但慢慢又变得无感了,这是因为真正导致痠痛的原因没有去除,「内服外用加上生活调理,才能摆脱痠痛」。

推拿可不可以让人推拿颈部?

相信不少人都有类似的经验:肩颈僵硬痠痛去按摩时,推拿师傅常会说「你脖子这条筋很硬」或是「肩膀这里有个硬块我帮你推开」,下场往往都是被按到哇哇叫。其实,颈部结构脆弱,最好不要让人用力推拿颈椎,以免发生意外。吴明珠表示,年轻或健康的人去推拿比较没问题,但如果是年纪大、骨质疏鬆、三高,或是肩颈部位已经痛到受不了的人,应该要就医,而不是按摩就好,否则可能愈按愈不舒服。按摩应以纾缓为主,太过用力会造成二度伤害;由于颈部侧面有神经及动脉通过,按摩、刮痧或拔罐只能在皮肤比较厚的后颈操作。颈椎包覆脊髓、连接脑干,又有神经通过,临床常见因推拿不慎,导致颈椎神经压迫造成瘫痪,或椎动脉缺血引发中风的案例,前阵子还有人推拿时受伤、脊髓液外漏。林颂凯提醒,推拿应选择具有中医或西医等医疗背景者执行,若已知是骨刺等毛病导致痠痛,应先处理病根,以免症状恶化。而正统的中医伤科在治疗颈部僵硬痠痛时,并不一定直接从颈椎下手,跟一般人想的「哪边痠痛就推哪里」不一样。「伤科的治疗不是直接推拿肩颈,而是去调骨架,有时把歪掉的手或脚调好,脖子自然就不痛,」潘长杰解释,如果脚歪了,会连带脊椎、颈椎一起歪,若只调脖子,很快又会故态复萌。「我都是用鬆缓肌肉的方式去调整骨架,」甘露中医诊所院长赖佳君也说,只要能让僵硬的肌肉放鬆,歪掉的骨架自然就能回到正确位置,样也比用力推拿安全多了。

7个颈部健康关键字,你一定要知道

枕头怎幺挑适合自己的枕头?

要挑到一颗舒服好睡的枕头,对很多人来说并不是简单的事。如果碰到病人问怎幺选枕头,潘长杰通常都叫病人睡最普通的枕头就可以了,躺下的时候要感觉被卡住,头稍微被托着、不会悬空。「沙发、床、枕头都不能太软,要能支撑,否则骨头容易歪斜,」他说。「颈部痠痛的人如果睡太软的枕头,一觉醒来反而更痛,」赖佳君也认为枕头应有弹性,如果一躺就陷下去是不好的,至于枕头高度大约5公分最为适宜;或者,也可以用垫浴巾的方式去调整枕头的高度。睡醒时不妨注意一下自己有没有躺在枕头上,林颂凯说,如果没有,代表这个枕头不适合你,才会睡不住。不过,有时候问题并非出在枕头上。颈椎正常的人需要垫枕头填满脖子后方的空隙才能放鬆入眠,如果习惯睡特别高或特别低,可能是颈椎有问题,需就医检查。「不是枕头不对,而是你的颈椎不对,」林颂凯直言,很多肩颈痛的病人换过无数次枕头,甚至上万元的都买过,但还是睡不住,因为问题不在枕头,而在颈椎。「如果为了换枕头费尽心力,不如回来调整身体;颈椎正常了,枕头自然就睡得住,」他说。

7个颈部健康关键字,你一定要知道

颈纹脖子皮肤鬆垮垮,怎样才能预防、消除颈纹?

淡出影坛多年的女明星被媒体拍到,脸蛋依然保养得十分紧緻,然而镜头往下带,从脖子的纹路还是看出了岁月的痕迹⋯⋯颈纹往往比脸部更容易洩漏年龄,有什幺方法能拉提颈部的肌肤?「颈纹会出现,通常跟遗传、皮肤老化、胶原蛋白流失有关,或是忽然从胖变瘦,皮肤也容易鬆弛,」身材娇小的吴明珠说,自己更年期时一度胖到50公斤,衣服都不能穿了,于是她快速减重5公斤,却发现颈部皮肤也变得鬆垮垮,只好赶快靠按摩来抢救。她建议,平时擦保养品时也可以擦一些在颈部,接着用双手从锁骨沿着脖子一路按摩到耳朵前后,按的时候会觉得痠痠的,「按摩可以牵引拉提肌肤,皮肤会变得紧緻,颈部气血循环也会顺畅。」

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